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코어강화자세교정 필라테스

교육기간 2025-03-05~2025-06-20 (총 15주)
교육시간 수/금 10:00~11:30
교육장소 무용실 B(108호)
수강료 900,000원
특이사항 수강료 외 재료비 3만원, 6/6 휴강

강의소개

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강의개요

몸과 마음의 건강을 찾는 웰빙 여정
1. 몸과 마음의 건강하고, 아름다운 균형을 찾고 새로운 자신을 발견할 수 있는 여정
2. 자세분석과 피드백을 통해 적합한 전신운동 프로그램
3. 현대인에게 흔히 나타나는 통증(목, 어깨, 허리 등), 스트레스로 인한 피로와 불면증, 비만으로 인한 건강 악화 등을 개선하고자 하는 분들에게 적합
교육목표
1. 자세분석과 개별 지도
개인별 자세분석과 동작의 완성도를 위한 개별 지도 강화
2. 건강한 방법으로 다지는 기초체력
의자와 바를 사용하여 몸과 마음이 안정된 상태에서 다양한 동작을 연습하며, 기초를 바르고 탄탄하게 다진다.
"우리에게 익숙한 의자와 밸런스 유지에 도움을 주는 바는 기구에 대한 불안감 없이 안전하고 바른 동작 수행을 돕는 현대인을 위한 최적의 운동기구"
3. 통증예방과 운동능력 향상
다양한 소도구를 이용하여 동작의 난이도를 개별적으로 조절하며 개인 체형에 적합한 방법으로 운동능력을 향상시킨다.
4. 필라테스와 발레 원리 기반의 자세개선
골반과 척추의 안정성과 신체 균형을 개선하여 참된 건강미(바디라인)를 경험한다.
5. 혼자가 아닌 함께하는 웰빙 여정
개인 요구에 적합한 지속적인 피드백을 통해 동기를 부여하며 웰빙 여정을 함께한다.
강의방식
실습

좌우로 스크롤하시면 전체내용을 확인하실 수 있습니다.

주	교육내용	교재범위 및 실습내용
1	필라테스의 기본	자세분석 자신의 몸과 호흡에 대한 이해 건강한 자세위한 기본원리
2	코어와 척추의 이해	건강한 코어와 척추에 대한 이해
3	신체중심과 척추	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 신체 중심과 건강한 척추
4	골반과 하지	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 건강한 골반, 다리, 발
5	건강한 척추의 움직임	척추의 안정성과 유연성
6	목과 어깨	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 건강한 목, 어깨
7	건강한 하지의 움직임	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 하지 근육 이완 및 강화
8	등과 팔	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 건강한 등
9	상하지 협응Ｉ	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 하지의 다양한 움직임, 상하지 협응
10	움직임의 난이도 조절	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 정교한 움직임과 속도
11	전신 운동Ｉ	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 신체 유연성, 안정성, 중심
12	상하지 협응Ⅱ	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 신체 중심과 상하지 협응
13	전신 운동Ⅱ	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 다양한 동작 변화와 플로우
14	전신 운동Ⅱ	바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 다양한 동작 변화 플로우
15	전신 운동Ⅱ-Ⅲ	자세분석과 부족한 부분 피드백 전신운동 복습

*상기 일정은 수강생에게 적합한 운동 프로그램 적용을 위해 변경될 수 있음.

강사

양혜주

책임강사
- 연세대학교 스포츠레저학 박사
  연세대학교 미래교육원 책임강사
  연세대학교 강사
  광운대학교, 을지대학교, 한라대학교, 순천향대학교 출강
  BASI Pilates 교육강사
  융합체육과학선도연구소 전문연구원
  스포츠 빅데이터 특허 보유
  Research Scholar, Indiana University, School of Public Health, Bloomington, IN

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