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교육내용 교재범위 및 실습내용
1 필라테스의 기본, 신체에 대한 이해 바른 호흡,
자세
2 BASI Warm-up, 허리의 만성 통증 예방 운동 BASI
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3 BASI Warm-up, 골반의 안정성을 위한 운동 BASI
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4 BASI Warm-up, 목, 어깨의 만성 통증 예방 운동 BASI
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5 BASI Warm-up, 고관절의 불편함, 통증에 좋은 운동 BASI
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6 BASI Warm-up, 흉추의 가동성을 위한 운동 BASI
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7 BASI Warm-up, 발과 무릎 통증에 좋은 운동 BASI
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8 BASI Warm-up, 건강한 신체를 위한 통합운동 BASI
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