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| 주 | 수업주제 | 세부수업내용 |
|---|---|---|
| 1 | 필라테스의 기초 | 자신의 몸과 호흡에 대한 이해
건강한 자세와 움직임을 위한 기본원리 |
| 2 | 코어와 척추의 이해 | 바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 건강한 척추와 골반 |
| 3 | 골반과 하지 | 바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 건강한 허리와 통증 예방 |
| 4 | 목과 어깨 | 바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 건강한 목, 어깨와 통증 예방 |
| 5 | 등과 팔 | 바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 건강한 하지와 통증 예방 |
| 6 | 상하지 강화 | 바른 움직임을 위한 준비운동 코어 강화와 리듬 필라테스 건강한 상지와 상하지 강화 |
