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소도구 필라테스

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강의개요
잘못된 생활습관, 운동부족으로 인한 신체 불균형과 통증을 깨닫고 필라테스를 통해 운동을 할 때뿐만 아니라 일상에서 신체 정렬을 도와 통증을 완화하고, 정해진 시간 안에 전신운동을 통해 효율성을 높인다.
교육목표
1. 필라테스의 정확한 운동법을 통해 “건강하고 아름다운 삶”을 만든다.
2. 신체의 바른 사용으로 “만성 통증을 예방”한다.
3. 전신근육을 조화롭게 사용하며 “신체정렬과 운동능력을 향상”시킨다.
4. 여름 건강미를 위한 약간 숨찬 정도의 "유산소 필라테스"를 더한다.
강의방식
- 시범과 함께 이론을 설명하는 실기수업 방식
- 그룹 및 개별지도
특이사항
1. 일정 신체부위에만 집중하는 것이 아닌 매 수업마다 전신을 골고루 운동하는 효율적인 프로그램으로 운영한다.
2. 순수한 매트 운동과 소도구 이용을 통해 안정된 상태에서 우리 몸의 이해를 돕고 운동능력을 향상시킬 수 있는 환경을 마련한다.
3. 국제 필라테스 지도자 준비를 위한 발판 마련을 돕는다.
주차별 교육내용

좌우로 스크롤하시면 전체내용을 확인하실 수 있습니다.

주	교육내용
1	필라테스의 기본, 신체에 대한 이해
2	Warm-up & 유산소 필라테스 허리의 만성 통증 예방 운동
3	Warm-up & 유산소 필라테스 골반의 안정성을 위한 운동
4	Warm-up & 유산소 필라테스 목, 어깨의 만성 통증 예방 운동
5	Warm-up & 유산소 필라테스 고관절의 불편함, 통증에 좋은 운동
6	Warm-up & 유산소 필라테스 흉추의 가동성을 위한 운동
7	Warm-up & 유산소 필라테스 발과 무릎 통증에 좋은 운동

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