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발레핏



  • 교육기간 2024-09-03~2024-12-17 (총 15주)
  • 교육시간 화 10:00~12:00
  • 교육장소 무용실 A(107호)
  • 수강료 500,000원
  • 특이사항 *9/17 휴강

강의소개

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  • 교육개요
    - 우아한 중장년(신중년)을 위한 몸과 마음이 건강해지는 발레교육프로그램
    - 나의 신체에 적합한(fit) 발레교육프로그램
    - 구체적인 수업 단계
    1. Floor exercise : 유연성 및 자세교정, 근육강화
    2. Bar exercise: 발레의 기본 포지션 및 기본 동작+발레용어 인지학습
    3. Center exercise: 균형감각과 리듬감, 표현력 향상
  • 교육대상
    발레 동작을 통해 건강을 유지하고 싶은 중장년 여성
  • 교육목표
    1. 발레 동작의 다채로운 어휘(프랑스어로 구성된 발레 용어)와 동시에 움직임을 익히며, 뇌자극과 집중력 강화 그리고 인지발달을 통한 기억력 증진
    2. 발레움직임을 통한 표현예술로 자신감 향상, 우울증 감소, 자아실현 등 긍정적인 심리적 효과 향상
    3. 발레의 움직임 교육을 통한 신체 기능(유산소, 근력, 발란스, 안정성, 유연성)발달
  • 교육특징
    개별학습처럼 난이도를 맞춤형으로 교수-학습 설계
    - 중장년 여성의 몸과 마음을 우아하게 만든다.
    - 중장년 여성의 몸에 무리하지 않으면서도 최적화된 발레 움직임교육이며, 체력과 탄력을 동시에 기른다.
    - 나도 발레리나가 될 수 있다는 생각으로 스트레스 해소 및 힐링 효과가 있다.
    - 중장년 여성의 몸에 맞게 몸을 디자인한다.
    - 중장년 여성의 살찌지 않는 몸으로 바뀌는 발레 습관을 배운다.

좌우로 스크롤하시면 전체내용을 확인하실 수 있습니다.

교육내용
1 ■ Floor exercise: 발레워밍업 - 발레에 필요한 근력운동 및 발레리나 발 만들기
■ Bar exercise: 발레의 발 포지션(1~6) 배우기
포르 드 브라(상체 유연성 기르기)
드미 플리에(아킬라스건 유연성 기르기)
그랑 플리에(다리 근육 강화, 허벅지 안 근육 만들기)
■ Center exercise: 공간이동을 활용한 움직임
2 1차시 반복학습
■ Floor exercise: 발레 팔 포지션(1~8) 배우기
■ Bar exercise: 바뜨망 탄듀 & 주테(곧은 다리 만들기)
■ Center exercise: 공간이동을 활용한 움직임
3 1.2차시 반복학습
■ Bar exercise: 롱드 잠브 아테르(고관절, 허벅지 강화)
■ Center exercise: 플리에
4 1,2,3 차시 반복학습
■ Bar exercise: 바뜨망 퐁듀(종아리, 무릎 근력 강화)
■ Center exercise: 바뜨망 탄듀
5 1,2,3,4 차시 반복학습
■ Bar exercise: 쁘띠 바뜨망(종아리 발목 근력 강화)
■ Center exercise: 왈츠스텝 I
6 1,2,3,4,5 차시 반복학습
■ Bar exercise: 바뜨망 프라페(발목과 발바닥 근력 강화)
■ Center exercise: 왈츠스텝 II
7 1,2,3,4,5,6 차시 반복학습
■ Bar exercise: 바뜨망 데벨로페-(무릎, 허벅지 근육 강화)
■ Center exercise: 쁘띠 알레그로 I(소테, 샹즈망)
8 1,2,3,4,5,6,7 차시 반복학습
■ Bar exercise: 그랑 바트망(복근과 척추 근육 강화)
■ Center exercise: 쁘띠 알레그로 II (제테, 쁘띠아쌈블레)
9 1,2,3,4,5,6,7,8 차시 반복학습
■ Bar exercise: 린바린(바 스트레칭, 유연성 강화)
■ Center exercise: 미디엄 알레그로 I(에쌰뻬)
10 1,2,3,4,5,6,7,8,9 차시 반복학습
■ Center exercise: 미디엄 알레그로 II(페르메)
11 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 차시 반복학습
■ Center exercise: 미디엄 알레그로 III(아쎔블레)
12 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 차시 반복학습
■ Center exercise: 그랑알레그로-그랑제테(점프)
13 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,12 차시 반복학습
■ Center exercise: 삐루엣(턴 동작)
14 발레 Repertory 작품(발레 작품 중 메인 테마 안무 배우기)
15 발레 Repertory 작품(발레 작품 중 메인 테마 안무 배우기)

책임강사

  • 이정화
    책임강사
    • 한양대학교 무용학 박사

      현) 한양대학교 겸임교수
      현) 가온무용단 대표
      현) 사, 밀물무용예술원 이사
      현) 한국무용학회 이사
      현) 연세대학교 강사
      전) 고려대학교, 세종대학교 강사
      전) 거제외국인학교 교사
      전) 춤전용 M극장 프로듀서
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