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| 주 | 교육내용 | 교재범위 및 실습내용 |
|---|---|---|
| 1 | Basic movement | 포레스트요가의 Basic movement |
| 2 | 목, 어깨, 고관절의 통증예방, 치유 | 현대인의 고질적인 목, 어깨, 고관절의 통증예방, 치유를 위한 포레스트 요가 |
| 3 | 허리통증 치유와 예방 | 장요근과 이상근의 건강한 활성화로 허리통증 치유와 예방 |
| 4 | 고관절의 유연성 강화 | 고관절의 유연성 강화를 통해 젊어지는 포레스트 요가 |
| 5 | 포레스트의 요가 호흡 | 포레스트의 요가의 호흡의 비밀 |
| 6 | 포레스트 요가 수련 | 건강한 몸에 필요한 중요 근육의 움직임을 포레스트 요가 수련으로 익히기 |
| 7 | 편안함을 찾는 포레스트 요가 | 목과 연결된 견갑골의 활성화 내 등의 기쁨과 편안함을 찾는 포레스트 요가 |
| 8 | 포레스트 요가 코어 수련 | 포레스트 요가만의 코어 수련으로 건강한 장기관 되찾기 |
| 9 | 내몸의 공간 깨우기 | 포스트 요가와 잠자고 있는 무뎌지고 좁아진 내몸의 공간 깨우기 |
| 10 | 자존감 회복하기 | 포레스트 요가와 자존감 회복하기 |
| 11 | 면역력 강화의 림프순환 | 면역력 강화의 림프순환을 포레스트 요가와 함께 |
| 12 | 현대인들을 위한 포레스트 요가 | 현대인들을 위한 포레스트 요가 |
| 13 | 포레스트 요가의 위대한 편안함 | 포레스트 요가의 위대한 편안함 |
| 14 | 진실과 마주하기 | 진실과 마주하기 |
| 15 | 자존감 회복 | 자존감 회복을 위한 포레스트 요가 |
