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| 주 | 교육내용 | 교재범위 및 실습내용 |
|---|---|---|
| 1 | 상지의 운동기능학 |
상지의 진화론적 기능변화와 근육 & 관절의 상호작용의 이해 |
| 2 | Scapular-Thoracic Joint Mobility |
어깨의 기능부전과 경추의 통증 해결 및 부상 예방을 위한 흉추 움직임의 이해 |
| 3 | Upper back & Lower back의 동작 구분과 자극을 위한 Rowing |
등이 움직여야 허리가 편하다 (허리 통증은 흉추 운동부터) |
| 4 | 어깨의 안전성을 위한 Shrug 슈러그 |
상지의 운동 중 어깨와 목의 통증 해결 및 어깨 부상 예방 |
| 5 | Front, Side & Back Raise |
어깨와 등을 넓히기 전에 통증 해결과 기능성 향상부터 |
| 6 | Gleno-Humeral joint의 안전성을 위한 Rotator Cuff Exercise |
어깨의 통증과 기능부전을 이해하기 위한 회전근개의 모든 것 |
| 7 | 상지 운동의 대표 운동 Dumb-bell Curl & Kick Back |
팔꿉 관절 elbow joint의 안전성을 위한 숨은 조력자들!! |
| 8 | 하지의 운동기능학 |
하지의 진화론적 기능변화와 근육 & 관절의 상호작용의 이해 |
| 9 | Hip abduction, adduction & Rotation |
애플힙 만들기는 엉덩관절의 회전근 먼저 |
| 10 | Leg Extension |
넙다리네갈래근의 운동기능학과 슬개건염 |
| 11 | Leg Curl |
무릎의 통증은 Hamstring의 기능이 먼저다!! |
| 12 | 피스톨(한발 스쿼트) 마스터 과정 1 |
한발 데드리프트를 위한 Hip adductor & abductor |
| 13 | 피스톨 마스터 과정 2 |
골반과 무릎의 협응 |
| 14 | 피스톨 마스터 과정 3 |
무릎과 발목의 협응 |
| 15 | 종합 평가 및 수료증 전달 |
수료증 및 자격증(신청자) 전달 |
